Rutinas y Ejercicios – Japo Deportes

Ejercicios por GRUPOS MUSCULARES

Ejercicios de Movilidad

Movilidad Cadera

Movilidad de Cadera Avanzado

Movilidad de caderas elevaciones

Movilidad de hombros con banda

Movilidad de Hombros

Movilidad de Tobillos

Movilidad Dorsal

Movilidad General 2

Movilidad General

Movilidad Hombros 2

Movilidad Rodillas y isquios

Entrenamiento Tren Superior

Apertura

Biceps Concentrado

Dominadas

El 21

El Predicador

Elevación de Hombros

Extensión de Tricep con soga

Fondo de Banco

Jalón al Pecho

Martillo Cruzado

Martillo

Pecho Inclinado

Pecho Plano

Press de Hombro

Press frances

Remo al cuello

Remo con Barra

Remo

Serrucho o Remo a una mano

Triceps con disco

Vuelos Frontales

Vuelos laterales

Entrenamiento Tren Medio

Abdomen Lateral

Abdomen Variante 2

Abdomen Variante 1

Elevaciones De Pie

Junto Planta de Pies

Plancha alta y baja

Plancha lateral con rotación

Plancha Lateral

Plancha

Toco Cordones

Toco de lado a lado

Toco Talones

Variante abdomén

Entrenamiento Tren Inferior

Buen Día

Estocada Bulgara

Estocada

Gemelos

Peso Muerto

Sentadillas

Sillón de Cuadriceps

Sillón de isquios

Ejercicios por GRUPOS MUSCULARES

Rutinas Complementarias

Plan de Entrenamiento Principiantes

Plan de Entrenamiento Intermedio

Plan de Entrenamiento Avanzados